8時間寝てるのに、疲れがとれない
８時間寝ても、疲れがとれないという方がいます。
こんにちは！！
アラフィフ応援隊 む～さん 茂木睦子です。
よく「睡眠は７～８時間とりましょう。」と言われてます。私の睡眠時間は８時間、充分とってました。それに、特に睡眠で悩んでもいませんでした。
だって、８時間睡眠をとっているんですもんね＾＾（主人に感謝です。）
私が 睡眠を学ぶきっかけになったのは、主人が睡眠に興味があり、良い睡眠をとるにはどうしたらいいのか、自己流でやっていたからです。
所沢の睡眠の専門家 依田恭平先生のセミナーを夫婦で受講しました。
「へ～睡眠ってそうなんだ…私には関係ない。悩んでないし、８時間寝てるから満足してるし」と思っていました。
…が、あることから、睡眠栄養指導士協会代表の「ハイパフォーマンス睡眠」山口真由子さんに出会いました。アラフィフの私としては「ハイパフォーマンス睡眠」を学び、楽しい人生を送りたいと思ったんですヽ( b＾ｪ＾)b
人生１００年時代、これから残り５０年楽しみたいですよねﾟ+(bﾟｪﾟ*)+ﾟ
そこで、睡眠を学びながら「ハイパフォーマンス睡眠」を実際やってみました。わかったことは…私の睡眠が悪かったことです∑(*ﾟｪﾟﾉ)ﾉ
８時間寝ていても、朝の目覚めが良かったわけではなく、二度寝、三度寝をしてました。起きても、１時間はスイッチが入らずダラダラとカフェオレを飲みながらメールチェックをする日々…低血圧だからしょうがないなんてあきらめてました。
「ハイパフォーマンス睡眠」をひとつひとつ実行していくと変化するんです。アラフィフの私でも、変化するんです。あきらめなくていいんです。
睡眠って時間じゃない！！
パフォーマンス（質）です！！
では、パフォーマンスを良くするにはどうしたら良いのか？？
まず初めに私が実行したことは、お金もかけず、時間もかけない(*ﾉｪﾟ)b呼吸法です。
１日の終わり、布団に入って自分を褒めてあげましょう。「今日もよくやった！！」と心で言いながら、深呼吸 (ノﾟｪﾟ)ノ=3 ﾌｩー
「深呼吸をしてください。」というと吸気を意識する方が多いですが、呼気を意識して長くする方が、自然と眠りにつくことができます。
睡眠って時間じゃない！！
何歳からでも見直せる！！変化する！！
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最近、書店では睡眠に関係する雑誌が沢山並んでます。
あなたはあなたの睡眠のために何が必要かわかりますか？
6ヵ月間 睡眠を学び、実践してわかったことを近日、セミナーでお話します。
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《む～さんのアロマ情報》
夜、寝る時のアロマは好きな香りにしましょう。
例：ラベンダー
オレンジ
ユーカリプタス
イランイラン
